B·SYNC® ON ist ausschließlich eine Aufwachkapsel – es enthält nur Koffein und B-Vitamine mit verzögerter Freisetzung. B·SYNC® CONTROL geht einen Schritt weiter: Es kombiniert sofort freigesetztes Melatonin zum Einschlafen mit dem bewährten verzögerten Koffein-Komplex zum Aufwachen. Wer also auch beim Einschlafen Unterstützung braucht, ist mit CONTROL besser bedient.

Ganz einfach: Eine Kapsel unzerkaut mit ausreichend Flüssigkeit 7–8 Stunden vor deiner geplanten Aufwachzeit. Planst du also um 7:00 Uhr aufzuwachen, nimmst du die Kapsel gegen 23:00 Uhr. Die Kapsel bitte nicht kauen oder zerdrücken.

Nein – genau das ist der Kern unserer patentierten Technologie. Das Koffein ist in einer magensaftresistenten Retard-Beschichtung eingeschlossen und wird während der Nacht nicht freigesetzt. Klinische Tests am Menschen belegen, dass die Stimulation erst morgens einsetzt, ohne den Schlaf zu beeinträchtigen.

Jede Kapsel enthält zwei Wirkphasen: sofort freigesetztes Melatonin (0,5 mg) für den Einschlafeffekt sowie verzögert freigesetztes Koffein (80 mg), Vitamin B5 (6,7 mg), Vitamin B12 (80 μg) und Zink (3,3 mg) für den Aufwacheffekt. Trägerstoffe: Glycerin, Hydroxypropylmethylcellulose, mikrokristalline Cellulose, Spirulina-Apfelkonzentrat, Calciumcarbonat und weitere Hilfsstoffe.

Ja. Die Koffeinmenge pro Kapsel entspricht etwa einem Espresso. Du kannst deinen morgendlichen Kaffee weiter genießen – achte jedoch darauf, die Gesamtkoffeinzufuhr im Blick zu behalten (empfohlene Tageshöchstmenge für Erwachsene: 400 mg).

CONTROL ist ideal, wenn du abends Schwierigkeiten hast einzuschlafen und morgens müde aufwachst – also beide Enden deines Rhythmus in einer Lösung adressieren möchtest. Es ist nicht geeignet für Kinder, Jugendliche und Schwangere sowie für Personen, die empfindlich auf Koffein reagieren.

Dr. Hubermans Empfehlung gilt nur für gewisse Personengruppen. Nämlich jene mit ausgeprägtem Nachmittagstief. Er betont jedoch auch: Wer hingegen abends gut schläft, profitiert von einer frühen Koffein-Einnahme. Für die Mehrheit der Menschen ohne ausgeprägte Nachmittagstiefs bringt früher Koffeinkonsum klare Vorteile (siehe auch hier): Erstens nutzt du den natürlichen Kortisol-Schub. Zweitens ist der Adenosinspiegel morgens am niedrigsten – ideale Bedingungen für Koffein. Und drittens senkt ein starker Start die Wahrscheinlichkeit für spätere Überdosierung – was oft die wahren Auslöser von Müdigkeit und Schlafstörungen sind.

Viele Melatonin-Produkte enthalten deutlich höhere Dosierungen (oft 1–5 mg). B·SYNC® CONTROL verwendet 0,5 mg – eine niedrige, physiologisch sinnvolle Menge, die das natürliche Schlaf-Signal des Körpers unterstützt, ohne ihn zu überfluten. Durch die Duo-Caps-Technologie wird das Melatonin sofort, das Koffein erst nach 7–8 Stunden freigesetzt.

Das Melatonin entfaltet seine Wirkung ab der ersten Einnahme. Für den verzögerten Koffein-Effekt beim Aufwachen berichten die meisten Anwender ab der ersten oder zweiten Nacht einen spürbaren Unterschied. Für die beste Wirkung empfehlen wir eine regelmäßige Einnahme über mindestens zwei bis vier Wochen.