Les points les plus importants

• Que cela nous plaise ou non, l’économie mondiale tourne autour des gens du matin. Alors, que faire si vous êtes un oiseau de nuit ? Vous buvez des boissons caféinées le matin. Bien que la plupart de ces boissons aient des effets négatifs sur la santé, certaines d’entre elles sont en réalité saines.
• Contrairement à ce que pourrait laisser croire leur réputation, le thé et le café du petit-déjeuner sont des boissons saines le matin, à condition de ne pas les noyer dans le lait et le sucre. Mais les deux présentent également quelques inconvénients, à savoir de mauvaises habitudes de sommeil et de l'agitation.
• Ensuite, il existe des alternatives faibles en calories : le thé vert et le kombucha. Bien que ces deux options donnent un petit coup de pouce à votre système nerveux sans être riches en calories, elles ne sont pas bonnes pour votre système digestif.
• Si vous recherchez un regain d'énergie matinal naturel, ne cherchez pas plus loin que B・SYNC ON - la première pilule de réveil au monde testée cliniquement et fabriquée à partir de suppléments entièrement naturels. Mieux encore : B・SYNC ON aligne votre rythme de sommeil sur votre projet de vie.

introduction

Tout le monde n’est pas du matin – et c’est une bonne chose. Mais toute notre économie tourne autour des gens du matin : les magasins ouvrent au lever du soleil et les bureaux commencent à travailler à 9 heures du matin. Alors, que faire si vous ne faites pas partie des rares chanceux qui se réveillent plein d'énergie chaque matin ? Vous buvez tasse après tasse de boissons contenant de la caféine pour vous réveiller afin que vous puissiez être aussi productif qu'une personne du matin.

Mais voici le problème : toutes ces boissons qui vous empêchent de dormir ne sont pas toutes bonnes pour vous. Certaines d’entre elles sont des bombes à base de sucre pur, tandis que d’autres contiennent tellement de caféine qu’elles peuvent faire battre votre cœur trop vite. Si vous consommez trop de boissons malsaines sur une longue période, vous remarquerez bientôt qu’elles ont des effets négatifs à long terme sur votre corps.

Mais cela ne signifie pas que vous devez changer radicalement votre routine matinale et renoncer aux boissons qui vous réveillent. Heureusement, un large choix de boissons saines est à votre disposition le matin. Dans cet article, nous vous présenterons quelques-unes des meilleures boissons pour vous réveiller le matin. Nous vous présenterons tous les avantages et examinerons également les inconvénients possibles.

La meilleure boisson du matin – un guide rapide

Certaines des boissons les plus populaires qui vous donnent de l’énergie le matin sont en réalité une arme à double tranchant. Bien sûr, un délicieux cappuccino recouvert de pépites de chocolat vous procurera une poussée de sucre instantanée qui augmentera votre productivité matinale. Mais que se passe-t-il lorsque les effets de la caféine s’estompent ? Que vous avez sommeil - et que vous ressentez alors le besoin de boire un autre cappuccino.

Avant de vous en rendre compte, vous aurez bu trois tasses de latte avant le déjeuner, soit environ 500 calories, soit 25 % de votre apport calorique quotidien. Comme vous pouvez l’imaginer, c’est tout sauf une recette pour un mode de vie sain. Et il ne s’agit pas seulement du poids que vous prendrez. Des recherches récentes menées par Jain et al. Selon la caféine, la dépendance est bien réelle et peut entraîner des conséquences physiques et psychologiques catastrophiques.

Heureusement, vous n'avez pas à sacrifier votre bien-être pour être productif le matin. Il existe de nombreuses boissons qui vous donneront de l'énergie sans mettre votre santé en danger - jetons-y un coup d'œil.

Thé du petit déjeuner

Le thé du petit-déjeuner est l’une des boissons matinales les plus populaires au Royaume-Uni. Il s’agit d’un puissant mélange de différents types de thé noir qui se boit généralement le matin. S'il est vrai que le thé du petit-déjeuner contient plus de caféine que les autres types de thé, il reste beaucoup moins riche en caféine que le café. C'est pourquoi le thé du petit-déjeuner est l'une des meilleures boissons contenant de la caféine naturelle pour les personnes qui n'aiment pas le café.

Non seulement le thé du petit-déjeuner est un excellent remontant le matin, mais il présente également de nombreux avantages pour la santé. Par exemple, il contient de nombreux types différents d’antioxydants. Ceux-ci incluent les flavonoïdes, que l’on trouve également dans les légumes et qui peuvent prévenir les maladies cardiaques. Et il y a bien plus encore. Ce ne sont là que quelques-uns des bienfaits pour la santé que le thé au petit-déjeuner peut apporter :

Sans aucun doute, le thé du petit-déjeuner est l’une des meilleures choses que vous puissiez boire le matin. Mais cela a aussi ses inconvénients. Comme pour le café, la consommation excessive de thé au petit-déjeuner a été associée à un mauvais sommeil et à une agitation.

Café

Café? En bonne santé? Oui, il l'est ! À moins de verser un demi-litre de lait et trois cuillerées de sucre dans chaque tasse que vous buvez. Selon la célèbre université John Hopkins, le café est l'une des meilleures boissons pour vous donner de l'énergie le matin. Comme son nom l'indique, le café regorge de caféine naturelle, un stimulant qui crée une sensation de vigilance et d'excitation dans le corps humain. Assurez-vous simplement de ne pas ajouter de sucre : des niveaux élevés de sucre et de caféine peuvent facilement perturber votre rythme circadien.

Voici les options de café saines que vous pouvez boire :

• Espresso : une quantité concentrée de café sans lait ni sucre. Il peut être assez fort, alors buvez-le lentement ! Quand il s’agit de boissons qui vous donnent de l’énergie, il n’y a pas mieux que l’espresso.
• Cortado : Cette délicieuse petite boisson au café originaire du soleil d'Espagne est composée à parts égales de lait chaud et d'espresso. Ainsi, le café perd un peu de sa saveur prononcée, mais conserve tout son pouvoir de réveil. Le cortado est sans aucun doute l’une des meilleures boissons du matin.
• Americano : Un Americano est un expresso dilué avec de l’eau chaude. Selon la force du café et vos préférences personnelles, vous pouvez le servir ½ et ½ ou ⅓ d'espresso pour ⅔ d'eau.

Non seulement le café vous donne l’énergie dont vous avez tant besoin le matin, mais il regorge également d’antioxydants qui réduisent l’inflammation interne et protègent votre corps contre les maladies potentielles. Selon une étude récente de BMC Medicine, une tasse de café par jour peut réduire considérablement le risque de développer un cancer du foie et du côlon au fil des années.

Cependant, il ne faut pas boire de café après 17 heures. S'il est vrai que cette boisson présente de nombreux bienfaits pour la santé, les recherches montrent également un lien évident entre la consommation de café et les problèmes de sommeil. Si vous buvez trop de café, vous êtes comme un serpent qui se mange la queue - vous ne pouvez pas dormir correctement, ce qui vous fatigue encore plus... ce qui vous amène à boire plus de café !

Thé vert

Cette boisson hautement hydratante est l’une des boissons matinales saines les plus sous-estimées que vous puissiez boire. Comme tous les types de thé, le thé vert est fabriqué à partir de la plante Camellia sinensis. La différence, cependant, est que les feuilles et les bourgeons de ce type de thé n’ont pas subi le processus d’oxydation qui se produit avec d’autres types de thé. Le thé vert est donc particulièrement riche en polyphénols, un composé naturel qui réduit l'inflammation chronique et aide à abaisser la tension artérielle.

Tout comme le thé et le café du petit-déjeuner, le thé vert contient également de la caféine, bien qu'en quantité beaucoup plus faible que les boissons mentionnées. Pour cette raison, cela peut être la meilleure boisson matinale pour les personnes ayant une faible tolérance aux boissons contenant de la caféine. Et comme le thé vert est incroyablement faible en calories, vous ne prendrez pas de poids si vous en buvez régulièrement.

Alors, quels sont les inconvénients du thé vert ? Le plus important est qu’il contient des tanins, qui augmentent l’acidité de votre estomac. Cela signifie qu’une consommation excessive de thé vert peut facilement entraîner des nausées, des irritations de l’estomac et de la constipation. Boire trop de thé vert peut même provoquer des diarrhées car la caféine a un effet laxatif sur l’organisme. Cela est particulièrement vrai pour les thés verts concentrés comme le thé matcha.

Si vous avez l’estomac sensible, vous voudrez peut-être éviter le thé vert.

Kombucha

Ces dernières années, le kombucha a pris d’assaut le monde des boissons matinales saines. Il n'est pas difficile de comprendre pourquoi. Fabriquée principalement à partir de thé noir, cette boisson légèrement caféinée est originaire de Chine, où elle est consommée régulièrement pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Le Kombucha est fabriqué en fermentant du thé sucré avec des bactéries et de la levure – un processus qui confère à la boisson ses fonctions probiotiques. Durant cette phase de fermentation, le kombucha récolte des champignons de thé sains, qui lui confèrent sa saveur prononcée.

L’une des boissons matinales saines les plus populaires, le kombucha est connu pour stimuler le métabolisme, ce qui en fait un agent idéal pour perdre du poids. De plus, son effet positif sur le tractus gastro-intestinal a été scientifiquement prouvé. De nos jours, le kombucha est généralement recommandé aux personnes souffrant du syndrome du côlon irritable, de constipation ou de ballonnements. Parce que le kombucha peut aider le corps à traiter les monosaccharides, il peut également abaisser le taux de sucre dans le sang.

Mais malgré tous ses avantages, le kombucha comporte également certains risques. Tout d’abord, il contient des bactéries vivantes. C’est la principale raison pour laquelle il est déconseillé aux femmes enceintes. Le pire, c'est que parfois le kombucha fait maison n'est pas préparé correctement car il fermente trop. Si cela vous arrive, vous devrez aller régulièrement aux toilettes pendant quelques jours.

Comme nous vous l'avons montré, même les boissons les plus récentes et les plus innovantes conçues pour vous tenir éveillé ont des effets secondaires à prévoir. Mais et si nous vous disions qu’il existe un complément sain et naturel que vous pouvez prendre sans risquer votre santé ?

Boostez votre matinée avec B・SYNC ON

Ce n'est pas facile d'être un oiseau de nuit. Votre corps vous dit de vous coucher tard le soir, mais vous devez vous lever tôt le matin pour aller travailler ou emmener les enfants à l'école. Bien sûr, vous pouvez boire une tasse de thé ou de café à la fois. Mais ne vaudrait-il pas mieux se réveiller naturellement et avoir suffisamment d'énergie chaque matin tout en prenant soin de son corps ?

Il s'agit de B・SYNC ON - la première pilule de réveil au monde cliniquement prouvée. B・SYNC ON est une pilule à libération prolongée qui augmente naturellement votre niveau d'énergie matinale et contient des ingrédients naturels, notamment des vitamines B5 et B12, du zinc et de la caféine. C'est très simple : vous le prenez avant de vous coucher et les principes actifs naturels sont libérés dans votre organisme environ 7 heures après la prise de la pilule. Vous pouvez ainsi dormir une nuit complète et vous réveiller plein d'énergie pour relever n'importe quel défi, le tout sans avoir à ajouter de calories supplémentaires à votre corps ni à vous soucier des boissons de réveil.

Et ce n'est pas tout. B・SYNC ON vous donne non seulement un regain d'énergie indispensable, mais met également votre rythme quotidien en harmonie avec votre projet de vie. Cela signifie que vous vous endormez et vous réveillez à la même heure chaque jour, réduisant ainsi considérablement votre fatigue et votre épuisement. De plus, votre concentration, votre vigilance et vos performances sont augmentées et votre humeur s'améliore.

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