Das Wichtigste in Kürze:
- Fajr ist das erste der fünf täglichen Gebete, die alle Muslime als Teil ihrer täglichen Anbetung Allahs verrichten müssen. Da das Fajr-Gebet vor der Morgendämmerung verrichtet wird, fällt es vielen Muslimen oft schwer, pünktlich aufzuwachen.
- Es gibt einige praktische Tipps, die du befolgen kannst, um jeden Tag pünktlich zum Fajr-Gebet aufzuwachen. Dazu gehört unter anderem, dass du dir einen aufrichtigen Vorsatz setzt, eine gesunde Schlafenszeit einhältst und dir von Freunden und Familienmitgliedern helfen lässt.
- Wenn du kein Morgenmensch bist, enthält B・SYNC ON Nahrungsergänzungsmittel natürliche Inhaltsstoffe, die klinisch erwiesen sind und dir helfen, morgens mit besserer Laune und mehr Energie aufzuwachen, damit du deinen Tag richtig beginnen kannst. Lies weiter, um mehr zu erfahren.
Einführung
Als Muslime wissen wir, dass das fünfmalige Beten am Tag viele Vorteile mit sich bringt, aber wenn es darum geht, in den frühen Morgenstunden für das Fajr-Gebet aufzuwachen, ist das ein echter Kampf.
Obwohl es nur allzu verlockend ist, es sich im warmen und bequemen Bett gemütlich zu machen, während der Rest der Welt schläft, ist das Fajr-Gebet eine Pflicht, die alle Muslime als Teil ihrer Anbetung Allahs erfüllen müssen - wenn du dieses wichtige tägliche Gebet verpasst, ist es wirklich ein Fall von "Wer schläft, hat verloren".
Wenn du das hier liest, bist du sicher auf der Suche nach einer Antwort auf die Frage: Wie wache ich zum Fajr auf?
Wenn du also ein schlechtes Gewissen hast, weil du Fajr verpasst, haben wir zum Glück ein paar praktische Lösungen für dich, die du auf keinen Fall verschlafen solltest. Lies weiter, um eine Liste mit spirituellen Tipps und wissenschaftlich fundierten Methoden zu erhalten, wie du zum Fajr aufwachen kannst, damit du nie wieder das Morgengebet verpasst.
Setze dir eine aufrichtige Intention
Wenn es darum geht, den Fajr pünktlich zu beten, kommt es auf deine Absicht an. Es reicht nicht aus, sich einfach zu sagen: "Inschaallah, ich werde zum Fajr aufstehen, wenn ich kann"; du musst deine Absicht aufrichtig und entschlossen umsetzen. Sprich vor dem Schlafengehen ein aufrichtiges Gebet zu Allah, damit es dir leicht fällt, am Morgen aufzuwachen und deine Pflicht als Muslim zu erfüllen.
Wenn du jeden Abend mit der bewussten Absicht schlafen gehst, zum Fajr aufzuwachen, werden sich dein Geist und dein Körper darauf einstellen, zu einer bestimmten Zeit aufzuwachen, so dass es dir schließlich zur zweiten Natur wird - stell dir sozusagen einen geistigen Wecker, bevor du schlafen gehst.
Mache tagsüber ein Nickerchen
Wenn du nach dem Aufwachen zum Fajr tagsüber müde bist, ist es völlig normal, dass du dich so fühlst, vor allem, wenn sich dein Körper an deine neue Routine gewöhnt hat. Es kann hilfreich sein, tagsüber ein Nickerchen zu machen, um sich zu erholen, wenn es dein Zeitplan zulässt.
Ein Nickerchen ist eine Sunna und hat viele gesundheitliche Vorteile, wenn du es richtig machst. Hier erfährst du, wie du es richtig machst:
- Schlafe während des Nachmittagstiefs (etwa um 1 bis 2 Uhr nachmittags), wenn das Energieniveau natürlich sinkt.
- Schlafe nicht länger als 20 Minuten, um zu vermeiden, dass du in einen Tiefschlaf fällst, in dem du dich groggy fühlen würdest.
- Mach kein Nickerchen zu spät am Tag, denn das kann deinen natürlichen Schlafzyklus stören.
Erinnere dich daran, warum du es tust
Beim Fajr-Gebet geht es um mehr als nur um den physischen Akt. Es ist mit der Erfüllung deiner Aufgabe als Muslim verbunden, und wenn du die Wichtigkeit dieser Handlung erkennst, wird sie noch wichtiger.
Sieh das Gebet als eine Gelegenheit, mit Allah zu sprechen und deine Beziehung zu ihm auszubauen. Nutze es als Zeit, um über deine Segnungen nachzudenken, um Vergebung zu bitten und deine Ängste und Wünsche zu beichten, denn du weißt, dass Allah alles hört und deine Probleme lösen kann.
Denk vor allem an die Belohnungen, die mit dem Fajr-Gebet verbunden sind, insbesondere daran, dass du den ganzen Tag unter Allahs Schutz stehst, dich auf einen produktiven Tag vorbereitest und dich vom Stress des täglichen Lebens befreist.
Befolge eine gute Schlafenszeit-Routine
Eine gute Nachtruhe ist entscheidend dafür, dass du früh aufwachst und dich energiegeladen fühlst, und das beginnt mit einer guten Schlafenszeit-Routine. Der menschliche Verstand wird durch Gewohnheiten gesteuert. Wenn du also vor dem Schlafengehen bestimmte islamische Rituale befolgst, kannst du dich unbewusst auf den Schlaf vorbereiten. Dazu gehören:
- Wudhu vor dem Schlafengehen verrichten
- Witr beten
- Dankbarkeit üben
- Suren aus dem Koran lesen
- Ayatul Kursi und die vier Quls rezitieren
- Dhikr an Allah verrichten
Außerdem ist es wissenschaftlich erwiesen, dass eine gute Schlafhygiene die Chancen auf einen erholsamen Schlaf erhöht und damit die Müdigkeit verringert, das geistige und körperliche Wohlbefinden verbessert und die Produktivität steigert. Eine gute Schlafhygiene besteht aus:
- Jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen gehen und aufwachen
- 7-9 Stunden Schlaf zu bekommen
- Mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen auf Koffein zu verzichten
- Mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen eine leichte Mahlzeit zu sich nehmen
- Verzichte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auf künstliches Licht
- Halte dein Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl
Bleib konsequent
Das frühe Aufstehen lässt sich nicht von heute auf morgen trainieren, aber es kommt darauf an, dass du konsequent bleibst, während du dir dieses Verhalten beibringst und festigst.
Es wird Tage geben, an denen du es nicht schaffst, pünktlich aufzustehen; es ist wichtig, dass du in diesen Fällen nicht so streng mit dir bist.
Bete stattdessen das Fajr-Gebet, sobald du aufwachst, und lass dich davon in deiner Entschlossenheit bestärken, am nächsten Tag pünktlich aufzuwachen.
Nimm B・SYNC ein
Machen wir uns nichts vor: Nicht jeder ist ein Morgenmensch. Für einige von uns ist es ein Wunschtraum, morgens früh aufzustehen und mit Schwung in den Tag zu starten. Wenn das auf dich zutrifft, dann könnten die B・SYNC ON-Ergänzungsmittel dein Problem lösen.
Diese von Ärzten und Wissenschaftlern entwickelten Nahrungsergänzungsmittel wurden speziell für Menschen entwickelt, die ständig damit zu kämpfen haben, morgens aus dem Bett zu kommen. Mit nur vier natürlichen Inhaltsstoffen, Koffein, Zink und den Vitaminen B5 und B12, ist B・SYNC ON das weltweit erste klinisch erprobte Nahrungsergänzungsmittel, das Nachtschwärmern hilft, mit Leichtigkeit und Energie aufzuwachen.
B・SYNC ON ist ein einzigartiges Nahrungsergänzungsmittel, weil es auf deine Aufwachphase und nicht auf deinen Schlafzyklus abgestimmt ist. Du solltest eine einzige Pille vor dem Schlafengehen einnehmen; die patentierte Technologie verzögert die Freisetzung der Inhaltsstoffe um etwa sieben Stunden, damit du morgens munter und gut gelaunt aufstehen kannst.
Beginne deinen Tag auf die richtige Weise und kaufe noch heute B・SYNC ON Nahrungsergänzungsmittel.
Drücke nicht die Schlummertaste
So verlockend es auch ist, die Schlummertaste zu drücken, wenn der Wecker zum Fajr ertönt, so rutschig ist der Weg dorthin. Wenn du dir sagst "noch fünf Minuten", kann das leicht zu einem stundenlangen Schlummerfest werden, und ehe du dich versiehst, ist die Zeit für das Fajr-Gebet längst vorbei.
Um dem entgegenzuwirken, solltest du deinen Wecker oder dein Telefon auf die andere Seite deines Schlafzimmers stellen. So hast du keine andere Wahl, als das Bett zu verlassen, um den Wecker auszuschalten, und schon hast du den anstrengenden Teil hinter dir. Das ist der ultimative Life Hack, um aufzuwachen, wenn du eigentlich keine Lust hast.
Hier noch ein kostenloser Bonus-Tipp: Mache die Wudhu mit kaltem statt mit warmem Wasser, bevor du das Fajr-Gebet verrichtest; das wird Wunder bewirken, wenn du aufwachst und dich energiegeladen fühlst.
Versuche es mit positiver Bestärkung
Positive Verstärkung ist eine großartige Methode, um eine neue Gewohnheit in deiner Psyche zu verankern, vor allem, wenn es schwierig ist, das Verhalten zu zeigen. Es wird dir viel leichter fallen, pünktlich zum Fajr aufzuwachen, wenn du dich jedes Mal belohnst, wenn du es tust.
Indem du dir kleine persönliche Belohnungen gönnst, wie z.B. ein leckeres Frühstück oder eine Tasse warmen Kaffee, kannst du dir antrainieren, immer pünktlich aufzuwachen, weil du etwas hast, worauf du dich freuen kannst.
Bitte Freunde oder Familienmitglieder, dich zu wecken
Wenn du ein Tiefschläfer bist, reicht ein Wecker oft nicht aus, um dich aus deinem Schlummer zu wecken. Manchmal braucht es eine Teamleistung, um dir beim Aufstehen zu helfen, bis sich dein Körper auf deine neuen Schlaf- und Wachzeiten eingestellt hat.
Freunde oder Familienmitglieder zu bitten, dich morgens zu wecken, ist eine wirksame Strategie, um dir zu helfen, pünktlich Fajr zu beten. Wenn du an den Tagen, an denen du als Erster aufwachst, anderen hilfst, indem du sie zum Beten weckst, wirst du doppelt belohnt.