Wichtige Punkte: 

• Lavendel ist ein beliebtes natürliches Schlafmittel, das am häufigsten in der Aromatherapie eingesetzt wird. Es ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln und Körperpflegeprodukten erhältlich. 
• Lavendel hat viele gesundheitliche Vorteile und verbessert nicht nur deine allgemeine Schlafqualität, sondern reduziert auch Stress und Angstzustände, senkt den Blutdruck, lindert Schmerzen und verbessert die kognitiven Funktionen. 
• Lavendelöl ist im Allgemeinen sicher und verursacht keine Nebenwirkungen. Allerdings kann es zu Kopfschmerzen, Verstopfung und gesteigertem Appetit führen, wenn du es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnimmst. Bei der äußerlichen Anwendung kann es bei manchen Menschen zu Hautreizungen kommen. 
• Lavendel kann mit bestimmten Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln in Wechselwirkung treten und wird daher nicht für Menschen mit hormonempfindlichen Krebsarten oder bevorstehenden Operationen empfohlen. Schwangere und stillende Frauen sollten ebenfalls kein Lavendelöl verwenden. 

Ein guter Schlaf ist für die Gesundheit genauso wichtig wie Sport und eine gesunde Ernährung. Aber im Gegensatz zu gesunder Ernährung und dem Besuch des Fitnessstudios messen viele Menschen dem Schlaf keine große Bedeutung bei. Das ist eine schlechte Idee. Schlaf wirkt sich direkt auf deine Produktivität und dein allgemeines Wohlbefinden aus, deshalb ist es wichtig, einen gesunden Schlafrhythmus einzuhalten. Was aber, wenn du nicht einschlafen kannst oder müde aufwachst? In diesem Fall gibt es Hunderte von verschiedenen Ölen, Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Mitteln, die dir helfen können. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf Lavendel - eines der beliebtesten Naturheilmittel für den Schlaf. 

Lavendel ist der Name einer Gruppe von mehrjährigen Pflanzen, die mehr als 40 verschiedene Arten umfasst. Lavendula angustifolia wird speziell für medizinische Zwecke verwendet. Die Pflanze stammt ursprünglich aus Nordafrika und dem Mittelmeerraum, wird aber inzwischen in allen Teilen der Welt angebaut, was sie zu einem leicht zugänglichen Schlafmittel macht. 

 

Gesundheitliche Vorteile von Lavendel

Für Schlaf

Als Schlafmittel wird Lavendel in der Aromatherapie eingesetzt. Er riecht nicht nur gut, sondern hat auch einige starke Eigenschaften. Mehrere wissenschaftliche Studien legen nahe, dass Lavendel die allgemeine Schlafqualität verbessert, indem er dir hilft, länger einzuschlafen und erfrischt und wach aufzuwachen. Lavendel wirkt auf das zentrale Nervensystem und fördert den Langsamschlaf, indem er mit dem Neurotransmitter GABA interagiert und so Unruhe, Aggression und Müdigkeit abbaut. 

Studien legen nahe, dass Lavendel die Schlafqualität von Menschen jeden Alters verbessert und sogar bei Babys und älteren Menschen wirksam sein kann. Säuglinge, die in Wasser mit ein paar Tropfen Lavendelöl gebadet werden, sind beispielsweise nach dem Baden entspannter und schlafen nachts tiefer. Lavendel kann auch bei leichter Schlaflosigkeit bei Studenten helfen.

Bei Ängsten und Stress

Lavendel ist auch dafür bekannt, dass er die Stimmung hebt und die Entspannung fördert, da er als Anxiolytikum und Beruhigungsmittel wirkt. Eine Studie, in der orale Lavendelpräparate untersucht wurden, ergab, dass sie die Schlafqualität genauso wirksam verbessern können wie die Einnahme einer niedrigen Dosis des Beruhigungsmittels Lorazepam. Eine kleine Studie, die in einem Krankenhaus in Indianapolis durchgeführt wurde, ergab, dass die Aromatherapie mit Lavendel dazu beiträgt, Ängste und Depressionen bei Frauen mit postpartalen Depressionen zu verringern.

Für die geistige Gesundheit

Es gibt Hinweise darauf, dass die Aromatherapie mit Lavendel und die Einnahme von Lavendelpräparaten kognitive Funktionen wie das Gedächtnis verbessern und die Symptome von Alzheimer und Demenz lindern können.

Menstruations- und Wechseljahrsbeschwerden lindern

Neuere Studien deuten darauf hin, dass die Lavendel-Aromatherapie auch Schmerzen und andere mit der Menstruation verbundene Symptome lindern kann. Die Forschung legt nahe, dass Lavendel bei Wechseljahrsbeschwerden wie Schlafstörungen, Angstzuständen, Unruhe und Hitzewallungen helfen kann.

Schmerzlinderung

Orale Lavendelpräparate können bei körperlichen Schmerzen wie Kopfschmerzen, Schmerzen während der Wehen, Arthroseschmerzen, Ohrenschmerzen im Zusammenhang mit einer Ohrenentzündung, Schmerzen nach einer Operation und Zahnschmerzen eingenommen werden. Das Kraut wirkt als natürliches Analgetikum und Antibiotikum. Es wird auch in Hautpflegeprodukten zur Behandlung von Wunden eingesetzt, da es antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Gegen hohen Blutdruck

Die positive Wirkung von Lavendel auf das Nervensystem könnte der Grund dafür sein, dass Lavendel den Blutdruck senkt und die Herzfrequenz verringert.

Mögliche Nebenwirkungen von Lavendel 

Lavendel gilt als sicher als orale, topische oder aromatherapeutische Ergänzung. Zu den möglichen Nebenwirkungen von oral eingenommenem Lavendel gehören Kopfschmerzen, Verstopfung und gesteigerter Appetit. Bei der topischen Anwendung kann es zu Hautreizungen kommen. 

Bedenke, dass Lavendelöl den Hormonhaushalt stören kann und Auswirkungen auf den Östrogen- und Testosteronspiegel im Körper haben kann. Deshalb sollten Eltern den Kontakt von kleinen Jungen mit Lavendelöl vermeiden oder vorsichtig sein. 

Schwangere und stillende Frauen sollten ebenfalls kein Lavendelöl verwenden, da es keine ausreichenden Informationen über die Sicherheit von Lavendel für diese Frauen gibt.

Menschen, denen eine Operation bevorsteht, sollten Lavendel ebenfalls meiden, da er in Kombination mit Narkosemitteln oder anderen Medikamenten, die mit der Operation zusammenhängen, das Nervensystem zu sehr verlangsamen kann. 

Da Lavendel mit Hormonen interagiert, wird er für Menschen mit hormonempfindlichen Krebsarten nicht empfohlen.

Wechselwirkungen von Lavendel mit Medikamenten

Lavendel kann auch Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln haben. Menschen, die die folgenden Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten mit ihrem Gesundheitsdienstleister über die Einnahme von Lavendel in oraler Form sprechen:

• Antihypertensive Medikamente
• Chloralhydrat
• Pentobarbital
• Beruhigende Medikamente
• Heilkräuter und Nahrungsergänzungsmittel für besseren Schlaf
• Heilkräuter und Nahrungsergänzungsmittel zur Senkung des Blutdrucks

 

Wie man Lavendelöl zum Schlafen benutzt

Es gibt zwei Möglichkeiten, wie du Lavendelöl für einen besseren Schlaf verwenden kannst - du kannst es äußerlich auftragen oder als Teil der Aromatherapie inhalieren. Bei der topischen Anwendung solltest du die Wirkung von Lavendel etwa 20 Minuten nach dem Auftragen spüren, da es schnell in die Haut einzieht. Obwohl Lavendel ein nicht allergenes ätherisches Öl ist, solltest du bei empfindlicher Haut einen 24-Stunden-Test an der Innenseite deines Oberarms durchführen. Wenn du Hautreizungen bemerkst, verdünne das ätherische Öl in einem Trägeröl wie Süßmandel- oder Jojobaöl. Du kannst das Öl auch auftragen, indem du es mit deiner Körperlotion oder Körpercreme mischst.  

Das Einatmen von Lavendel hat eine sofortige Wirkung. Du kannst entweder einen Tropfen Lavendelöl auf die Oberlippe direkt unter deiner Nase geben, deine Hände damit einreiben oder einen Kaltdiffusor verwenden. Du kannst auch ein paar Tropfen Lavendelöl auf ein Taschentuch geben und es in deinen Kopfkissenbezug legen.

Du kannst auch getrocknete Lavendelsäckchen verwenden und sie zusammen mit deiner Bettwäsche aufbewahren. Auf diese Weise erhält deine Bettwäsche einen dezenten Lavendelduft. 

 

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Wenn du nach natürlichen Mitteln suchst, um deinen Schlafzyklus zu verbessern, ist es eine gute Idee, verschiedene Ergänzungsmittel und ätherische Öle zu kombinieren. Du kannst zum Beispiel Lavendelöl zum Einschlafen verwenden und B・SYNC ON einnehmen, um energiegeladen aufzuwachen. 

Mit seiner innovativen Formel ist B・SYNC ON ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das dir hilft, jeden Morgen leichter aufzuwachen und dir einen Energieschub für deinen Tag zu geben. Wenn du B・SYNC ON zusammen mit Aromatherapie verwendest, kannst du sicher sein, dass du gut schläfst und morgens erfrischt in den Tag startest. 

B・SYNC ON enthält natürliche Wirkstoffe - Vitamin B5, Vitamin B12, Zink und Koffein, die 7-8 Stunden nach der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels freigesetzt werden, so dass du eine Pille vor dem Schlafengehen einnehmen kannst und bereit bist, den Tag im Sturm zu erobern. Probiere B・SYNC ON Tabletten noch heute aus!

 

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