Die 9 besten Nahrungsergänzungsmittel für den Morgen, die du ausprobieren solltest

Wichtige Punkte:

• Ergänzungspräparate am Morgen können dazu beitragen, dein Energieniveau zu halten und deine Stimmung während des Tages zu verbessern. Es gibt verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die du morgens einnehmen kannst, darunter Vitamine, Mineralien und Energiebooster.
• B・SYNC ON, Rhodiola und Ashwagandha sind die besten Ergänzungsmittel für einen Energieschub. Während Rhodiola dich mit Energie versorgt und Ashwagandha die Müdigkeit bekämpft, zielt B・SYNC ON auf deine Aufwachphase ab und hilft deinem Körper, erfrischt und voller Kraft aufzuwachen. 
• Vitamin B12 und Vitamin D sind die am meisten empfohlenen Morgenvitamine. Sie helfen, Müdigkeit und Schwäche zu vermeiden und bieten deinem Körper weitere Vorteile, wie z.B. die Minimierung des Risikos von Blutarmut und chronischen Krankheiten.
• Kaffee und grüner Tee sind die beliebtesten Morgengetränke für Energie. Beide Getränke enthalten Koffein, das dir hilft, wach und konzentriert zu bleiben. 

Es ist kein Geheimnis, dass der hektische Lebensstil, der in der heutigen Gesellschaft weit verbreitet ist, unsere Schlafqualität beeinträchtigt. Tatsächlich zeigen viele Studien, dass eine beträchtliche Anzahl von Erwachsenen an Schlafstörungen leidet. Ein guter Schlaf ist genauso wichtig wie Sport und gesunde Ernährung, denn ein guter Schlaf füllt deinen Energiespiegel auf und lässt dich erfrischt und energiegeladen in den neuen Tag starten. Heutzutage gibt es verschiedene Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die versprechen, dass sie deinem Körper helfen, gut zu schlafen oder leicht aufzuwachen. Aber woher weißt du, ob sie tatsächlich funktionieren? Wir haben eine Liste der besten morgendlichen Nahrungsergänzungsmittel zusammengestellt, die wissenschaftlich erwiesenermaßen deinen Energielevel am Morgen steigern.

1. B・SYNC ON 

Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die dir helfen, besser zu schlafen oder dein Energieniveau zu steigern. Aber was B・SYNC ON anders macht, ist, dass es das einzige Aufwachmittel ist, das den Schlaf überhaupt nicht beeinträchtigt. Es zielt nur auf die Aufwachphase ab und hilft dir, deinen Morgen mit Leichtigkeit zu beginnen. Es wirkt durch die Freisetzung von Wirkstoffen - Vitamin B5, Vitamin B12, Zink und Koffein - nach 7-8 Stunden nach der Einnahme. Diese Nahrungsergänzungsmittel geben dir einen kleinen Energieschub, kurz bevor du aufwachen musst, und machen es deinem Körper viel leichter, aus dem Tiefschlaf in ein glückliches und energiegeladenes Aufwachen zu wechseln.

B・SYNC ON ist ein lebensveränderndes Nahrungsergänzungsmittel, das dir hilft, deine Körperuhr an deinen Lebensstil anzupassen. Es ist rein natürlich und klinisch getestet. Seine Wirkstoffe helfen dir, leichter aufzuwachen, Müdigkeit zu lindern, deine geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern, dich zu konzentrieren und deine gute Laune zu erhalten. Bei regelmäßiger Einnahme hilft dir B・SYNC ON, den zirkadianen Rhythmus an den Lebensstil anzupassen. Kaufe B・SYNC ON noch heute!

2. Rhodiola

Rhodiola ist ein adaptogenes Kraut, das in Gebirgsregionen angebaut wird und zur Stimulierung des Gehirns und zur Steigerung des Energieniveaus verwendet wird. Es ist als natürliches Adaptogen bekannt, das dem Körper hilft, mit Stress umzugehen. Dieses Ergänzungsmittel wird als zusätzlicher Muntermacher am Morgen empfohlen. Studien haben ergeben, dass Rhodiola dabei helfen kann, Müdigkeit zu verringern und die geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Es wird auch vermutet, dass es die Müdigkeit von Menschen mit Depressionen lindert. Rhodiola hat nur wenige Nebenwirkungen und ist im Allgemeinen gut verträglich.

3. Melatonin

Melatonin wird normalerweise damit in Verbindung gebracht, dass es dem Körper beim Einschlafen hilft, aber es kann dir auch dabei helfen, die morgendliche Müdigkeit zu überwinden, indem es dir zu einem tieferen Schlaf und damit zu einer besseren Erholung verhilft. Während unser Körper Melatonin natürlich produziert, helfen Melatoninpräparate, Schlaflosigkeit zu bekämpfen, die zu einem niedrigen Energieniveau führt. Melatoninpräparate helfen nachweislich Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom, verbessern die Konzentration und steigern das Energieniveau. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind außerdem sicher. Die Einnahme von Melatonin-Nahrungsergänzungsmitteln führt nicht dazu, dass dein Körper weniger Melatonin produziert oder dass du abhängig wirst oder Entzugserscheinungen bekommst.

4. Ashwagandha

Ashwagandha ist eine der am häufigsten verwendeten Heilpflanzen im indischen Ayurveda. Dieses Kraut hilft, das Energieniveau zu steigern, indem es die Reaktion des Körpers auf körperlichen und geistigen Stress verbessert. Studien haben ergeben, dass Menschen, die Ashwagandha eingenommen haben, weniger Stress und Angst verspürten und einen niedrigeren Cortisolspiegel aufwiesen, ein Stresshormon. Die Forschung legt nahe, dass Ashwagandha nicht nur bei der Bewältigung von geistiger Müdigkeit und Stress hilfreich ist, sondern auch bei der Bekämpfung von durch Sport verursachter Müdigkeit.

5. Vitamin B12

Vitamin B12 hilft, die Melatoninproduktion im Körper zu regulieren und hat einen positiven Einfluss auf deinen Schlaf. Es hält die Nerven und Blutzellen gesund und senkt das Risiko einer Blutarmut. Vitamin B12 ist in verschiedenen tierischen Produkten enthalten, aber viele Menschen nehmen es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ein. Ein Mangel an Vitamin B12 führt zwar zu Müdigkeit, aber es ist nicht bewiesen, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln das Energieniveau von Menschen ohne Vitamin B12-Mangel erhöht.

6. Vitamin D

Vitamin D, auch bekannt als Sonnenscheinvitamin, wird in unserem Körper natürlich gebildet, wenn die Haut den UV-Strahlen der Sonne ausgesetzt ist. Ein Mangel an Vitamin D beeinträchtigt die Knochengesundheit, macht anfällig für bestimmte Krankheiten und führt zu Muskelschmerzen und Müdigkeit. Deshalb solltest du darauf achten, dass du genügend Vitamin D zu dir nimmst. Wenn du jedoch ein Mittel suchst, das dir beim Aufwachen hilft, wird dir Vitamin D nicht unbedingt helfen.

7. Eisen

Eisen ist einer der lebenswichtigen Mineralstoffe, die unser Körper täglich braucht. Seine Hauptaufgabe ist die Regulierung der Körpertemperatur und die Produktion von Hämoglobin - einem Protein in den roten Blutkörperchen, das den Sauerstoff durch den Körper transportiert. Ein Eisenmangel führt dazu, dass der Körper nicht in der Lage ist, Sauerstoff zu allen Geweben zu transportieren, was eine Anämie verursacht. Zu den häufigsten Symptomen einer Anämie gehören Müdigkeit und Schwäche, die sich auf deine Fähigkeit auswirken können, leicht aufzuwachen. Du solltest dir jedoch über die Risiken einer übermäßigen Eiseneinnahme im Klaren sein, also sprich immer mit deinem Arzt, bevor du neue Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.

8. Koffein

Keine Liste mit morgendlichen Energiespendern ist vollständig ohne Kaffee. Koffein ist eine der besten Möglichkeiten, um morgens wach zu werden. Es wirkt, indem es die Adenosinrezeptoren im Gehirn blockiert. Wenn eine bestimmte Menge Adenosin ausgeschüttet wird, fühlen wir uns schläfrig und schläfrig. Koffein hilft, uns wach und energiegeladen zu halten. Es ist jedoch wichtig, dass du eine angemessene Menge Koffein zu dir nimmst, denn zu viel Koffein kann deine Schlafgewohnheiten durcheinander bringen.

9. Grüntee

Für diejenigen, die keinen Kaffee mögen, ist grüner Tee die zweitbeste Option, um den Tag zu beginnen. Er ist nicht nur ein guter Koffeinlieferant, sondern auch für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt. Grüner Tee macht dich wach und hilft dir, schneller aufzuwachen. Grüner Tee ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Wenn du grünen Tee trinkst, wird das Koffein im Vergleich zu Kaffee langsamer freigesetzt, so dass du dich nicht so nervös fühlst wie nach einer Tasse Kaffee. Neben Koffein enthält grüner Tee auch L-Theanin, eine Aminosäure, die die kognitiven Funktionen und die Leistungsfähigkeit steigert. In Kombination mit Koffein sorgt sie dafür, dass du dich aufmerksam und wach fühlst. 

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